Dicas para ter uma barriguinha lisinha
Segue as dicas de emagrecimento para ficar com a barriga tanquinho.
Ter uma Boa Noite de Sono
Todo o seu corpo possui células de gordura e essas células necessitam produzir leptina para saber a quantidade de energia que armazenou. A leptina só pode ser produzida se você estiver em uma fase de sono profundo, ou seja, você precisa dormir oito horas por dia.
Cuidar das inflamações
Um estudo mostrou que pessoas que podem ter inflamações ganham mais peso e podem armazenar gordura na barriga mais rápido. Isto é ainda pior se as inflamações estão dentro da boca. Doenças orais como raízes fracas, apodrecimento das gengivas ou quaisquer outras doenças dentais podem auxiliar a ganhar peso.
Fazer exercícios cardiovasculares
Exercícios cardiovasculares ajudam a eliminar a gordura da barriga. A gordura da barriga demora para ser queimada, mas depois que você começa a praticar exercícios, ela queima regularmente.
Comer lentamente
Estudos provam que o tempo para uma mensagem ser transferida do estômago até o cérebro é de dez e doze minutos. Isso mostra que seu cérebro leva esse tempo para constatar que você está com fome. Do mesmo modo, leva 10 minutos para constatar que a comida começou a encher seu estômago.
Uma pausa entre os treinos
Pesquisas mostram que pessoas que se exercitam com intervalos de descanso eliminam peso mais rápido. Isto também serve para os abdominais.
Tomar café-da-manhãFicar sem tomar o café da manhã prejudica na eliminação de peso. Tome um café-da-manhã saudável na primeira uma hora depois de acordar. Isso auxilia a diminuir os níveis de colesterol ruim e evita que sua insulina caia depois. Tomar o café da manhã até no final de semana que é quando queremos acordar mais tarde.
Consumir grãos integrais
Para pessoas que não gostam de ficar sem comer pão, compre aqueles com grãos integrais. Troque também o trigo e o arroz pelos integrais. Grãos queimam gordura.
Andar
Ande pelo menos dez mil passos por dia para auxiliar a eliminar a gordura da barriga. Para ajudar, use um pedômetro, eles são disponíveis como aplicativos para celulares.
Sem Doce
O doce atrapalha a sua perda de peso, pois eleva os níveis de açúcar no sangue. Se tiver muita vontade coma depois do almoço ou jantar, mas só um pouquinho e tente amenizar essa vontade comendo frutas e mel.
Dieta Detox
O corpo tende a acumular toxinas isso deixa seu metabolismo lento, para acabar de vez com esse problema faça uma dieta top detox com alimentos naturais através de chás, sucos, sopas que vão limpar seu organismo e seu plano de emagrecimento e a barriga lisa vai parecer mais rápido, porque você vai desinchar e seu metabolismo mais queimar mais gorduras.
Adorei as dicas, preciso praticar tudo isso.
É difícil, mas os resultados são muito bons.
Bjão
http://www.jeanecarneiro.com.br
Putz, de todas as suas dicas sigo só uma! Preciso tomar vergonha na cara!
Beijos
Blog|Canal
Adorei o post!
Super esclarecedor perdi 12 kilos fazendo tudo isso…e realmente da super certo! Arrasou nas dicas!
Super beijos :*
http://www.estiloaqualquercusto.com
Adorei as dicas!! Faz duas semanas que estou seguindo algumas e já vejo diferença,imagina quando seguir todas 😀
Muitos beijos e abraços!
http://ummimoso.blogspot.com.br/
Importantes dicas
bjokas =)
Adorei as dicas a algumas eu já sigo, como consumir grão integrais. Realmente isso ajuda muito e faz a maior diferença!
beijos!
Nossa eu me sinto uma anormal…vejo sempre vocês dando dicas para perder e eu aqui na minha dieta do engorda.
rsrsrsrs
O vida complicada. Eu numa guerra totalmente oposta e tão complicada para mim.
Bjão,
Pri
http://www.pareinos25.com
nCom suas dicas vi que preciso me mexer e acordar mesmo, só faço duas delas, valeu, ótimo post.
Bj
http://www.blogsemrpebelas.com
É tudo que preciso no momento
dicas maravilhosas que vale a pena por em prática
adorei
bjs