Por que dormir mal engorda?
Dormir mal pode afetar o nosso peso de várias maneiras, e há várias razões pelas quais isso pode acontecer:
Desequilíbrio hormonal: A privação de sono pode afetar a produção de hormônios como a leptina e a grelina, que regulam o apetite e a saciedade. A leptina suprime o apetite, enquanto a grelina estimula a fome. Quando não dormimos o suficiente, os níveis de leptina caem e os de grelina aumentam, o que pode levar a um aumento na ingestão de alimentos.
Aumento do estresse: A privação de sono pode aumentar o nível de estresse, o que pode levar a um aumento na produção de cortisol, um hormônio que estimula o armazenamento de gordura no corpo, especialmente na região abdominal.
Menos atividade física: Quando estamos cansados, tendemos a ser menos ativos fisicamente, o que pode levar a uma diminuição no gasto energético e, consequentemente, a um aumento no ganho de peso.
Alterações no metabolismo: A privação de sono também pode afetar o metabolismo, tornando-o mais lento e menos eficiente na queima de calorias.
Por todas essas razões, dormir mal pode contribuir para o ganho de peso e, eventualmente, a obesidade se não for devidamente tratado. Por isso, é importante procurar ajuda médica se você está enfrentando problemas para dormir ou se sentindo cansado e sonolento durante o dia.
